お疲れ様です

今日も午前にトレーニングを済ませました。

胸の日でしたが、パワーが少したりなくて…

トホホ…

そこで作戦変更して、ベンチプレスは重量を軽くしてインターバルを30秒にして追い込みました。

・通常は3セットなんですが、7セットにして

変更しました。

あと…残りのダンベルプレス系は

全て重量を上げて、平均2.5kgくらいあげました。

結果…

いつもより、張りが増していい感じで

終われてます。

ダンベルプレスはもうすぐ片側重量が30kgになります。

はあ…疲れた(๑˃̵ᴗ˂̵)

今日も頑張りましょう( ͡° ͜ʖ ͡°)

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お疲れ様です。

あさからプロテインケーキ🍰食べました。

ある程度の糖質とタンパク質をとり

背中のデットリフトに…

今日も少し重量があがり、前回105kgから115kgになりました。

最大レップは135kgになりました。

本日は追い込むために

115kg…10レップ3回

100kg…10レップ3回

をこなしました。

仕上がりは上々かと思いますが…

さあ

今日も頑張りましょう( ͡° ͜ʖ ͡°)

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お疲れ様です。

減量やダイエットの時…誘惑の時間ってありませんか？

お菓子…チョコ…ドーナツ🍩

あー…でも…ですよね〜

そこで、最近考えました。

市販のプロテインパンケーキミックスは

マイプロテインから出ていますが、自宅にある

プロテインを使って作ればいいんじゃない？

って事で作りました。

ベースプロテインは

マイプロテインのモカ味を混ぜてみました。

分量は約20gくらいをホットケーキミックスに混ぜて、低脂肪乳と混ぜまさした。

この時点で、いい匂いしてました（╹◡╹）

あとは…

通常どうりに焼いていきます。

色はプロテインの影響もありいつもと違いますが

そこは…特注ですから笑笑

結果…味

イケてる‼︎…美味しかったです。

どうせ食べるなら、タンパク質を取りながらですよね〜（＾ω＾）

明日の朝の分も焼いておきました。

ちなみに、通常の成分はこんな感じです

・ここから牛乳を低脂肪乳に変えますので、気持ち脂肪は少なくです。

是非…おススメです（╹◡╹）

通常のマイプロテインはもちろんですが美味しいと思います。

マイプロテインは

こちら…

https://www.myprotein.jp

割引コードつけときます。

XDDK-R1