お疲れ様です。

今日は背中の日U^ェ^U

しばらく前に100kgを超えてからデッドリフトが現在115kgです。

人間ってすごいもんですね。

自分の体重の二倍もあげれるんですね。

パワーラックが来てから3カ月目に入り、高重量トレーニングの成果がそろそろ出てきます。

少しずつ体型もよくなり、さらに

減量から増量にしようかと迷っています。

背中も大きくなりシャツがキツくなってきました。

でも理想にはまだまだ(๑˃̵ᴗ˂̵)です。

じゃ

頑張りましょう( ◠‿◠ )

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お疲れ様です。

今日は胸の日でした。

前回からウェイトをあげてから、2回目でした。

ダンベルプレスでは、27.5kgに変えましたので

ほぼ30kgに近くなってきました。

それでも10レップできてきてますから、目指す30kgはすぐそこです。

季節も変わり、トレーニングに汗か💦出てくるようになりました。

胸筋も少しよくなりました。

ベンチプレスは、パワーラックで最近はやっています。

重量が増えると危ないですからね。

ハルはすぐそこ

夏に向けて頑張りましょう( ◠‿◠ )

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お疲れ様です。

今日は昼間に時間をとり、まとめてメニューしました。

通常なら分けてますが、一度トライしてみました。

筋肉の分解は予想されたので、途中の一時間くらいで軽く休暇してプロテインを補給しました。

ちなみにメニューの順番は…

❶スクワット 100kg

❷背中 115kg

❸ワンハンドローイング 27.5kg

❹腕

❺腹筋

です。

一応鍛えたところは避けながらって感じです。

最後の腹筋は足に8kgウェイトをつけて…(๑˃̵ᴗ˂̵)

かなり腹にきました…(๑˃̵ᴗ˂̵)笑笑

ではでは

お疲れ様でした。

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