こんばんは 今年の春から新しいメニューを取り入れてます。 メニュー全体としてはオリンピック選手が行う 自重トレーニングも入れてカラダ全体を鍛えるトレーニングにしています。 今日のオススメです^ ^ ・スヴェンドプレス 胸の内側を鍛える やり方… 1立ち姿勢でウェイトを両手で挟みます。 2持ったウェ... 続きをみる
中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )وの人気ブログ記事
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筋肥大と減量の失敗から学んだこと。キレイなカラダ作りの基本( ◠‿◠ )
お疲れ様さまです。 今日は、天気のいい休日ですね(*^_^*) 今から筋トレします( ◠‿◠ ) 前回に書いた、2017年の反省です。 1.痩せることに費やした半年 ・最初にお腹の脂肪を落とすのに、食事も変えて 半年くらいは効果がありました。 ・基本は魚や野菜でお菓子はやめて、しいて言うなら豆くら... 続きをみる
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和室にパワーラックを設置する際の床貼り( ◠‿◠ ) 自宅ジムの床完成
おつかれ様です。 今日は用事で有休を取りました。 早めに用事をこなして、ホームセンターへ 駆け込みました^_^ 目当ては合板です。 ホームジム🏠の改装です(^ー^) 本格的になってくるとパワーラックがほしくなり 自宅の床の重量を分散させるためです。 あと、和室のイメージを変える為… 合板は住宅の... 続きをみる