まとめてメニュー( ͡° ͜ʖ ͡°) 腹筋腕背中スクワット

2018/03/13 17:51

お疲れ様です。

今日は昼間に時間をとり、まとめてメニューしました。

通常なら分けてますが、一度トライしてみました。

筋肉の分解は予想されたので、途中の一時間くらいで軽く休暇してプロテインを補給しました。

ちなみにメニューの順番は…

❶スクワット 100kg

❷背中 115kg

❸ワンハンドローイング 27.5kg

❹腕

❺腹筋

です。

一応鍛えたところは避けながらって感じです。

最後の腹筋は足に8kgウェイトをつけて…(๑˃̵ᴗ˂̵)

かなり腹にきました…(๑˃̵ᴗ˂̵)笑笑

ではでは

お疲れ様でした。

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZCMGO+CKHGJ6+3ZL6+601S1" target="_blank" rel="nofollow">

https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=2ZCMGO+CKHGJ6+3ZL6+601S1" alt="">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZCMGO+DML78Y+37F0+3N1AJ5" target="_blank" rel="nofollow">

https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=2ZCMGO+DML78Y+37F0+3N1AJ5" alt="">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZCMGO+DUBU42+37F0+3SZUAP" target="_blank" rel="nofollow">