中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

久しぶりのブログ(°▽°)笑

お疲れ様です。

春になり、何かと忙しくなってきました。

トレーニングはやってますよ( ◠‿◠ )

ブログも週に何度かの更新になってしまいました。

さて

今年はコンテストデビューをと考えてますが

スケジュールの都合がわるく

今のところ

6月に照準を合わせています。

npcj ノービス大阪大会

ベストボディジャパン 福井大会


この辺りになるかと思いまし。

参加される方は、気軽にお声かけください( ◠‿◠ )


現在は増量からやっと減量にはいるってとこです。

体重は6kg増えて62kgです。

一年前の62kgとは内容が変わり

めっちゃ喜んでいます。

更にメイクしていきます。

では

また、がんばります(*^◯^*)

プロテインの量について…(*゚▽゚*)

お疲れ様です

今日は胸の日でした。

ボディメイクしてますが、いまいち理想には遠いです。

増量できっちり筋肉量と脂肪笑も増えましたが

12月から始めて6kg増えました。

マルトデキストリンの効果もあります。

筋肉量は平均2kg増えました。

ただ、ゆっくり脂肪を落としていくつもりが

前のように落ちません。

いろいろ調べたところ、タンパク質が少し多くなってます。

現在は体重の二倍の120gあたりを目安にしてますが

先週までは、180gくらいになってました。

PFCバランスはチェックしてますからOKなんですが…

まぁ

二週後の結果を報告しますので

よろしくお願いします。( ◠‿◠ )

今日は胸の日で、メニュー変えて

ベンチプレス

ダンベルプレス

インクラインベンチプレス

インクラインダンベルフライ

を限界までしてます。

平均

8セットです。

これくらいやると

クタクタです( ´∀`)笑笑

では

お疲れ様でした。

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胸の日( ◠‿◠ )90kgに更新

お疲れ様( ◠‿◠ )です

今日は胸の日でした。

ベンチプレスも最大重量が90kgになりました。

もちろん…一回から二回だけですが笑

通常は80kgで10回できるかって感じです。

数ヶ月経ち、胸回りも程よくなってきました。


あとは、肩を大きくし

腹筋周りの肉を落としていきます。

では

また

更新します(๑╹ω╹๑ )

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