こんばんは

今年の春から新しいメニューを取り入れてます。

メニュー全体としてはオリンピック選手が行う

自重トレーニングも入れてカラダ全体を鍛えるトレーニングにしています。

今日のオススメです^ ^

・スヴェンドプレス　胸の内側を鍛える

やり方…

1立ち姿勢でウェイトを両手で挟みます。

2持ったウェイトを水平以上上へ送るように腕を伸ばします。

3元の位置に腕を戻します

方法はいたって簡単😊

お試しあれ^ ^

#ホームトレーニー

#ホームジム

#マイプロテイン

#なりたい自分になる

#ボディメイク

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トレーニングをはじめて4年が経過しました。

大会への出場の夢やなりたい自分になるため

頑張ってきました。

・現在はバルクアップを⤴️めざして成長中です。

来年に向けて肩幅や背中をカッコイイ感じにしたいと思いますー😊

ここまでの日常な事

・トレーニング

部位別に週に4回はトレーニング

強化部位は3か月かけてやる。

・食事

基本PFCバランス良く食べる

冬に増量…春から減量

・サプリメント

マイプロテイン が基本です😊

・プロテイン

・クレアチン

・マルトデキストリン

・BCAA

これがカラダ作る基本です。

また

いろいろ書いていきたいと思いますー💪

よろしくお願いします。

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ダンベル・バーベル・サンドバッグ（サンドバッグ）などのトレーニング器具

ファイティングロード

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こんにちは😃

久しぶりのブログです。　

2020年は新型コロナウィルスで大会は未定となり

計画がぐらついてしまいました。

世界では新しい生活様式を取り入れスタートしましたね。

私も秋に向けて再スタートしようと思っています。

現状は…

夏に向けて絞る予定でしたが、少しの期間カラダへの栄養を増やしトレーニングしています。

課題は、筋肉量を増やす・脂肪は極力増やさない

そんな課題で秋へ向けて再スタートします。

…

インスタ等でいつも見て頂いている皆さま^ ^

一緒になりたい自分になりましょう。

トレーニングについて…

私は今のメニューは

アスリートの強制プログラムを真似た

パターンでやってます。　

フリウェイト・自重・チューブトレーニング

などなど過去にないメニューで取り組んでいます。

求める目的は

バランスのいいカラダです😊

今日のトレーニング後の写真がコレ↓

一緒にがんばろー😊

私がお世話になってるのは

ファイティングロードです^ ^

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