中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

今日は二部トレーニングの日( ◠‿◠ ) 肩 首 スクワット 腕の日

お疲れ様です(*^_^*)


今日は久しぶりに予定のない休みでした。

だから、出来てなかった部位に時間かけました。


朝から、鯖缶とプロテインと目玉焼き🍳食べてから


筋トレ( ◠‿◠ )1回目

・スクワット

・肩


肩はだいぶ丸くなってきました。


筋トレ2回目

・首

・腕

一部の部位を負荷を増やしてやりました。


ホームジム🏠が出来てからは

心地よい空間となってますので、時間が過ぎるのが早いです。


明日は……メインの

胸の日( ◠‿◠ )


明日のために早く寝なきゃ…笑


今年の夏に間に合うためには、みなさんも

今からはじめませんか(*^_^*)


では、またあした

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背中の日( ◠‿◠ )あしたは休み

お疲れ様です(*^_^*)

明日はやっと休みです。

長くかんじましたね…(*´Д`*)


今日は背中の日メインでした。


デットリフトを中心に、チンニングとこなしていきました。


最近100kgをするようになり、疲れが半端ないです(*´Д`*)


でも、目標の為にしっかりやりました。


本日の更新としては、ワンハンドローイングが25kgになりました。


では、またあした( ◠‿◠ )

昨日はオフ( ◠‿◠ )ホームジム紹介

お疲れ様です(*^_^*)


今日はポカポカ陽気ですね…

昨日はゆっくりできました(*^_^*)


今日から再開です。


今日はホーム🏠ジムの紹介です。

一年前からちょくちょく購入してきまして

やっとジムらしくなってきました。


メリットとして、好きな時間に出来る( ◠‿◠ )

これが一番です。


では…


現在の危惧として

①パワーラック

こちらは先月購入で、主にデットリフトとスクワットに使用しています

②ベンチプレス台

こちらはベンチプレスやダンベルベンチプレス…

そして腹筋に使っています

③シットアップ台

こちらは腹筋の日のシットアップ系に使用しています。

たまに、デクラインダンベルプレスに

④プレートラック

こちらは、パワーラックのプレートのみです。

⑤セーフティスタンド

こちらはディップスにも使用しています


そして最後は棚( ◠‿◠ )

こちらは、備品とサプリを置いてます。


こんな感じでやってます( ◠‿◠ )


一部屋がなくなりました(*´Д`*)笑


では…また


夜に更新します

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