中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

久しぶりのブログ( ◠‿◠ )一週間の成果

お疲れ様です。

春はいろいろ忙しくてなかなかブログが書けませんでした。

でも…成果は出てきてます。

最近のテーマは

腹筋と肩ですから、見てわかるかわかりませんが

変わってきてます(^_-)


春から夏にピークを迎えるフィジークは

今からが本番です。

また

ブログします。

では

よい週末に^_^

今日は肩の日( ◠‿◠ )みっちりデー

お疲れ様です( ͡° ͜ʖ ͡°)

今日から、トレーニングも部位ごとにみっちり負荷をかけてます。

ある程度の基本のボディはできてきましたので

筋肥大を狙って追い込みます。

各メニューを8レップあたりまで追い込みました。

結果…

今までよりも、負荷がかかり追い込めました。

バランス良く鍛えるために、ここまできましたが

しばらく、各部位の集中トレーニングにしたいと思います( ͡° ͜ʖ ͡°)

お疲れ様でした。

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週末まとめトレーニング(๑˃̵ᴗ˂̵)

お疲れ様です( ͡° ͜ʖ ͡°)

恒例のまとめトレーニングしました。

早起きして、食事と用事をこなして

午前は、スクワットと胸を…

ベンチプレスが最大90kgになりました。

夕方に…腹筋を鍛えました。

腹筋はオリジナルメニューの重りをつけて

やりだしてから成果が出てきています。

しかし

疲れました( ´∀`)笑


ではでは

良い週末に。

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