お疲れ様です

今日は胸の日でした。

ボディメイクしてますが、いまいち理想には遠いです。

増量できっちり筋肉量と脂肪笑も増えましたが

12月から始めて6kg増えました。

マルトデキストリンの効果もあります。

筋肉量は平均2kg増えました。

ただ、ゆっくり脂肪を落としていくつもりが

前のように落ちません。

いろいろ調べたところ、タンパク質が少し多くなってます。

現在は体重の二倍の120gあたりを目安にしてますが

先週までは、180gくらいになってました。

PFCバランスはチェックしてますからＯＫなんですが…

まぁ

二週後の結果を報告しますので

よろしくお願いします。( ◠‿◠ )

今日は胸の日で、メニュー変えて

ベンチプレス

ダンベルプレス

インクラインベンチプレス

インクラインダンベルフライ

を限界までしてます。

平均

8セットです。

これくらいやると

クタクタです( ´∀｀)笑笑

では

お疲れ様でした。

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お疲れ様( ◠‿◠ )です

今日は胸の日でした。

ベンチプレスも最大重量が90kgになりました。

もちろん…一回から二回だけですが笑

通常は80kgで10回できるかって感じです。

数ヶ月経ち、胸回りも程よくなってきました。

あとは、肩を大きくし

腹筋周りの肉を落としていきます。

では

また

更新します(๑╹ω╹๑ )

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おはようございます😃

春になりましたね🌸🌸🌸🌸🌸🌸

来週あたりから満開になるとこもあるかと

思います。

春は新しい気持ちで一年をスタートしますよね

今年の夏をどう迎えるかは、今からでも遅くありません。

結果はでるのに3カ月くらいかかりますから。

なりたい自分へのスタートを切りませんか？

今日は過去を振り返りました。

結果…最初の3カ月で変わったのはわかると思います。

そのあと、筋肥大をくるかえしてメイクしていきます。

今後なりたい理想を描いてチャレンジしてみてくださいね。

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