中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

背中の日(╹◡╹)きつい日です…笑

お疲れ様です。

あさからプロテインケーキ🍰食べました。

ある程度の糖質とタンパク質をとり

背中のデットリフトに…

今日も少し重量があがり、前回105kgから115kgになりました。

最大レップは135kgになりました。

本日は追い込むために

115kg…10レップ3回

100kg…10レップ3回

をこなしました。

仕上がりは上々かと思いますが…

さあ

今日も頑張りましょう( ͡° ͜ʖ ͡°)

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