中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

夢中でやってたら…こんな時間( ´∀`) 胸の日

お疲れ様です。


きょうは、明日が休みだから集中して筋トレを行えました。

胸の日(๑╹ω╹๑ )

トレーニングをしてるって感じです。

増量期なんで、先日からタンパク質も増やしてます。

メニューのメインはプレス系


ベンチプレス

ダンベルベンチプレス

インクラインベンチプレス

インクラインダンベルプレス

ダンベルフライ

インクラインダンベルフライ


です。

大体60分のメニューになります。

今日もタンパク質は約140グラムとりました。


自宅ジムなんで私の先生はアプリなんです(^。^)


みなさんも頑張ってますか?


明日は、背中の日になります。


眠くなってきました(●´ω`●)


じゃあ

また明日です\\\\٩( 'ω' )و ////


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