お疲れ様です。

きょうは、明日が休みだから集中して筋トレを行えました。

胸の日(๑╹ω╹๑ )

トレーニングをしてるって感じです。

増量期なんで、先日からタンパク質も増やしてます。

メニューのメインはプレス系

ベンチプレス

ダンベルベンチプレス

インクラインベンチプレス

インクラインダンベルプレス

ダンベルフライ

インクラインダンベルフライ

他

です。

大体60分のメニューになります。

今日もタンパク質は約140グラムとりました。

自宅ジムなんで私の先生はアプリなんです(^｡^)

みなさんも頑張ってますか？

明日は、背中の日になります。

眠くなってきました(●´ω｀●)

じゃあ

また明日です＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTLAW+2WSB8Y+2J90+6CP0X" target="_blank" rel="nofollow">

https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=2TTLAW+2WSB8Y+2J90+6CP0X" alt="">

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTLAW+2G46B6+33UO+3SYZFL" target="_blank" rel="nofollow">

https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=2TTLAW+2G46B6+33UO+3SYZFL" alt="">

https://track.affiliate-b.com/lead/L8787V/W587169X/n298796j" width="1" height="1" style="border:none;" />