中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

週中のトレーニング( ◠‿◠ )は胸の日

お疲れ様です。


寒い日が続きます(´∀｀)

風邪や雪かき🤧ご苦労様です。


今日は胸の日でした。


前回…実は調子悪く

70kgも上がらなかったベンチプレスにリベンジしました。


今日は上がりまして、数回こなせています。

理由の一つにフォームです。

回数や重量を優先に考えてたのかもです。


今日はキッチリ見直してリベンジしました。


あとはいつものメニューをこなしていきました。

ベンチプレス

ダンベルプレス

ダンベルフライ

インクラインダンベルプレス

インクラインダンベルフライ


来月の今頃が、楽しみです。


では、お疲れ様でした


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今週は…スクワットと背中のトレーニングから( ◠‿◠ )

お疲れ様です(^_^*)


昨日はカレー🍛作り出来ました^_^笑

最近よく食べるモノベスト3！

❶鯖缶

❷納得

❸玉子

もちろん野菜も食べてますよ( ◠‿◠ )


今日は、カレー🍛ライス…笑


筋トレは、スクワットからはじめて

チンニングで終わりました。


今日は負荷の掛かる日でした


終わったら結構疲れますね

メニューとしては


⑴スクワット 90kg〜100kg

⑵デッドリフト 60kg〜70kg

⑶ワンハンドローイング 25kg

⑷チンニング

⑸ワイドチン二ング

でした。


昨日は、じつは

息子に買ったエアロバイクを20分乗りました。


少し有酸素運動も取り入れながら

今度は脂肪を落としていきたいと思います。


バーゲンニュース( ◠‿◠ )

今、マイプロテインで70%割引セールやってます。


まとめ買いなら

今がお得ですよ。


では( ◠‿◠ )お疲れ様でした。

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オフの日( ◠‿◠ ) 今日はカレー🍛作りとマイサプリ棚

お疲れ様です。


今日はオフの日(´∀｀)笑


でも、アブローラ だけしますけどね〜〜


今日はカレー🍛作りに奮闘しています。


作っておけば楽ですからね(^_^*)


下手ですが一生懸命なんです。


さあ、あとはルーを入れるだけかな…


私の生活の棚の紹介です。


食卓の横にいつも置いてある棚なんですが

すきなもの棚なんです。


あるのは

マイプロテインのサプリ

コーヒーの…名前忘れました。

茶店にあるやつ

そして過去のプロテインの歴史…笑


こんな環境で暮らしています( ◠‿◠ )


また明日から追い込みますね。


お疲れ様でした。

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