お疲れ様です( ◠‿◠ )

寒い❄️日が続きます(´∀｀)

風邪ひいてませんか？

今日はなりたい自分について…

・かっこいい、綺麗、痩せたい、ふとりたい、しまったカラダにしたい…

それぞれの悩みがあります。

ひとつ

言えることは、なりたい自分になれることなんです。

それには、もちろん気持ちや想いの強さが必要です。

なぜなら、理想が高ければ高いほど設定日が遠いはずです。

それを計画なしに、やっても通過点も分からず

諦めてしまいます。

大事な事は!

設定を数値にするほど計画はハッキリします。

目標の大事さは成果の確実さです。

1.目標の計画

なりたい自分を描き、体重や体脂肪率を目標とします。

体重は急に落とすことは危険ですので、落とす体重に比例して設置日を伸ばします。

例えば…

半年に6kgだとすれば

・三カ月では…3kg

・一か月では…1kg

・10日で………330g

なんです( ◠‿◠ )

無理じゃないでしょう^_^

ゴールの日に線を引き、通過点でペースを見ます。

それにより、トレーニングメニューを考えます。

失敗例として…

よくあるのが、結果を早く望みすぎなんです(´∀｀)

筋トレは実は積み重ねなんです。

変われた時に、わかります( ◠‿◠ )

筋トレは健康的で楽しくなります。

第2回は、部分の悩みについて…

時間ある時に

ブログしますね^_^

お疲れ様でした。

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お疲れ様さまです…(´∀｀)

寒い夜が続いています

雪☃️大丈夫ですか？

筋トレは胸の日でした。

今日は少しウェイトを下げて、フォームをチェックしながらのトレーニングでした。

最近調子にのってウェイトをあげすぎたから

フォームが崩れていないかチェックしながら

おこないました。

しっかりトレーニングしたので明日はオフにします。

最近は週に一度キッチリオフを作っています。

基本はビッグ3です。

明日早いので、この辺で

失礼します( ◠‿◠ )

お疲れ様でした。

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お疲れ様です(*^_^*)

今日はメニュー組み合わせ変えてみた

下半身中心のメニュー

デッドリフト

スクワット

ワンハンドローイング

チンニング

流石にクタクタ…(´∀｀)笑

モモがめっちゃ熱いです

パワーラックを購入してもうすぐって…

明日で1カ月です。

頑張りました。

なんせ下半身には大きな筋肉がありますから

体脂肪を減らすには効果ありです。

明日も寒い日が続きます(´∀｀)

体調気をつけてくださいね。

お疲れ様でした^_^

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