中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

鬼は外福は内👹👹( ◠‿◠ )胸の日

お疲れ様です(^_^*)


今日は節分👹豆はまきましたか?


私は手に豆ができました…笑笑


さて今日は胸の日でした(^ω^)


前回のリベンジをするべく、重量を前のレップで

行いました。


結果…上がりました❗️

しかも、1レップ増えました


嬉しいです。

毎日コツコツやってると、変化は感じにくいもので

そんな中…結果がいいと気分も晴れます。


しかも、今日から

ダンベルフライとインクラインダンベルプレスが

20kgになりました。


カラダの方は、今日はタンニングの日で

久しぶりでした。


なんか

よく寝れそうです(^_^*)笑


ちなみに、スノボやスキーをされる方へ


兵庫の雪☃️情報

豊岡や日高は街でも雪❄️結構ありましたので

ハチ北や神鍋へいき

たのしんでくださいねー( ◠‿◠ )


今日行きましたので情報でした。


では…またあした

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背中とスクワット( ◠‿◠ )の日

おはようございます😃


昨日は背中とスクワットの日でした。

トレーニング後に風呂に入って、寝てしまい


いまブログ書いてます。


パワーラックが来てからひと月が経ちました。

ウェイトも変わり、負荷も変わりました。


スクワットは現在は100kgの設定です


考えたらすごい事ですよねー

持てるんですから


休みの日ですが習慣で目が覚めてしまいました。


今日も用事をこなして、筋トレしますね。


春まであと少し…


今日も頑張ります( ◠‿◠ )

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リビングのサーフボード( ◠‿◠ )と腹筋の日

お疲れ様です


今日はオフではなく…軽めの日です。


なぜならば、人手不足で仕事が残業が多く遅くなり

トレーニング時間がゆっくり取れないから

なんです(´∀`)


そんな予定には


そう


アブローラ って決めてます。

準備もいらなくてすぐ始められて

効果抜群だからです。


まぁ

時間にしたら、10分程度です。


腹に張りが少し出て終わりです。

よかったら

お試しあれ( ◠‿◠ )


今日はリビングのサーフボードを

写真貼りますね🤳


波乗り後に🏄‍♂️ここに

陳列してます。


食事も🍽見ながら

雰囲気を感じながら(^ω^)


では

お疲れ様でした。