お疲れ様です。

今仕事かえりました(●´ω｀●)

仕事が長いとプロテインの補給がバラバラになりますよね…

そこで、私は以前に紹介したザバスのミルクプロテインを夏過ぎまでは会社で飲んでましたが…

ザバスミルクプロテイン

流石に最近は寒くなってきましたので、コンビニでウィザーのプロテインバーを買ってます。

手軽に取れるプロテインとして、タンパク質が

10g入ってます(´∀｀*)

値段も130円前後で手軽です。

せっかくの筋肉が減らない工夫も大切ですから。

今日は今から、トレーニングします。

メニューは肩腕です。

基本は肩の日ですから、肩から追い込みます。

なぜなら、後半にバテてきたら

やりたい肩がしっかりできないからです。

今は、肩と胸を中心に12月までは作ります。

そろそろ食後の時間に丁度いいので

トレーニングしてきますね(๑╹ω╹๑ )

ではでは…＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

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