お疲れ様です

今日もHMBを飲んで過ごしています。

そりゃまだ変化はありません…笑

あったら怖いです(´∀｀*)

今日は胸の日でした。

超回復期に行うため、結構早く回ってきます。

気のせいか…いや現実(*⁰▿⁰*)

ダンベルベンチプレスだけが、前回よりレップが落ちました。

まぁ無理してもダメなんで🙅‍♂️

気にしない気にしない、、笑

晴天の日曜日

波乗りに行きたいけど、春まではお預けです。

ではゆっくり日曜日を楽しんでください。

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVDJ5+9X83QQ+3X9K+61C2P" target="_blank" rel="nofollow">

https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=2TVDJ5+9X83QQ+3X9K+61C2P" alt="">

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVBZ2+169SQA+3R3C+HW2Q9" target="_blank" rel="nofollow">

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVDJ5+A1ZKKY+1HKW+DK8IMP" target="_blank" rel="nofollow">

https://www12.a8.net/0.gif?a8mat=2TVDJ5+A1ZKKY+1HKW+DK8IMP" alt="">

order="0" width="300" height="250" alt="" src="https://www22.a8.net/svt/bgt?aid=171103070071&wid=001&eno=01&mid=s00000017508003005000&mc=1">

https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=2TVBZ2+169SQA+3R3C+HW2Q9" alt="">

https://track.affiliate-b.com/lead/L5919G/W587169X/J191957h" width="1" height="1" style="border:none;" />

お疲れ様です。

今日は仕事でした…(´∀｀*)

帰り遅くなり、さっきトレ終わりました。

明日は休みだけど、近所の廃品回収なんです(´∀｀*)笑

きょうはスクワットと腹筋でした。

最近、足が少し血管が出てきました(*⁰▿⁰*)笑

なんとなくしまってきましたよ〜〜

スクワットは台が無いため危ないのでＷバーに40キロの重さで担いでやってます。

そのあとダンベルスクワットを片側20キロの40キロで各セットを10レップで計60回行います。

終わる頃には筋肉げあったかくなってます(๑╹ω╹๑ )

来月あたりにスクワットラックを買うか？

迷ってます。

今日は、HMBを手に入れました( ◠‿◠ )

今日から、テスターしますね〜

購入検討している人は、私の２週間からひと月の仕上がり見て検討して見てください。

ということで…

HMB❣️ 1日目報告です。

なんせ、プロテインの15倍とか言うらしいですから。

なんで今なの？って？

来年の5月20日過ぎに

ベストボディジャパン🇯🇵の神戸大会が日程に入りました( ◠‿◠ )

半年しかありません(ﾟ∀ﾟ)

カラダ作りもいよいよなんです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

ではでは…1日目でした(๑╹ω╹๑ )

味は錠剤なんで感じませんでした。

楽しみですよねー…テスターっす笑

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TT5LZ+D2CGOI+2T2M+2HDT1T" target="_blank" rel="nofollow">

https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=2TT5LZ+D2CGOI+2T2M+2HDT1T" alt="">

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTLAW+2G46B6+33UO+3SYZFL" target="_blank" rel="nofollow">

https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=2TTLAW+2G46B6+33UO+3SYZFL" alt="">

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVBZ2+16V8C2+3R3C+5ZEMP" target="_blank" rel="nofollow">

https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=2TVBZ2+16V8C2+3R3C+5ZEMP" alt="">

お疲れ様です。

今日は、午後の部は上半身の肩腕です。

重量こそは軽いですが、今のトレーニングの

レップ数で10回出来るかどうかの値で判断している重量です。

ずっとこのやり方でやってきましたので、回数が増えると様子を見て重量をあげていきます。

最近は肩のトレーニングは

サイドレイズとフロントレイズが

苦手で(´∀｀*)

こないだまで、5キロの左右でしたが

やっと今は7.5キロになりました。

重さを上げてフォームを崩すより、キッチリ筋肉に

効かせて行う方が効果ありますからね。

来年春のベストボディジャパン🇯🇵まで

半年しかありません(ﾟ∀ﾟ)

頑張れ👍中年…笑

コツコツ努力を積み重ねていきますね〜

いつもいつも

見てもらってありがとうございます😊

今安くて(๑╹ω╹๑ )評判のいいプロテイン

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTLAW+2WSB8Y+2J90+5YZ75" target="_blank" rel="nofollow">

https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=2TTLAW+2WSB8Y+2J90+5YZ75" alt="">

https://t.afi-b.com/lead/76607w/W587169X/R2334024" width="1" height="1" style="border:none;" />