中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

午後からの筋トレは肩腕の日(๑╹ω╹๑ )

お疲れ様です。


今日は、午後の部は上半身の肩腕です。

重量こそは軽いですが、今のトレーニングの


レップ数で10回出来るかどうかの値で判断している重量です。


ずっとこのやり方でやってきましたので、回数が増えると様子を見て重量をあげていきます。


最近は肩のトレーニングは

サイドレイズとフロントレイズが

苦手で(´∀`*)


こないだまで、5キロの左右でしたが

やっと今は7.5キロになりました。

重さを上げてフォームを崩すより、キッチリ筋肉に

効かせて行う方が効果ありますからね。


来年春のベストボディジャパン🇯🇵まで

半年しかありません(゚∀゚)


頑張れ👍中年…笑


コツコツ努力を積み重ねていきますね〜


いつもいつも


見てもらってありがとうございます😊



今安くて(๑╹ω╹๑ )評判のいいプロテイン

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