お疲れ様です。

今日は、午後の部は上半身の肩腕です。

重量こそは軽いですが、今のトレーニングの

レップ数で10回出来るかどうかの値で判断している重量です。

ずっとこのやり方でやってきましたので、回数が増えると様子を見て重量をあげていきます。

最近は肩のトレーニングは

サイドレイズとフロントレイズが

苦手で(´∀｀*)

こないだまで、5キロの左右でしたが

やっと今は7.5キロになりました。

重さを上げてフォームを崩すより、キッチリ筋肉に

効かせて行う方が効果ありますからね。

来年春のベストボディジャパン🇯🇵まで

半年しかありません(ﾟ∀ﾟ)

頑張れ👍中年…笑

コツコツ努力を積み重ねていきますね〜

いつもいつも

見てもらってありがとうございます😊

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