中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

自宅ジム 筋トレ 細マッチョのブログ記事

自宅ジム 筋トレ 細マッチョ（ムラゴンブログ全体）

  • 今日は肩と下半身の日( ◠‿◠ )

    お疲れ様です(＾ｰ^) 昨日は仕事が遅く、急遽オフになりました。 そんな時はゆっくりターザンを読んでました。 今日は肩と下半身の日でした。 組み合わせを最近変えてやってます。マンネリ化しているからかな…笑 マイプロテイン（╹◡╹）の少し効果なんですが ⑴体重が簡単に増えた ・当初56．0あたりを安... 続きをみる

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