お疲れ様です

さっき終わりました。ザバスプロテイン飲んでから

ブログ書いてます。

きょうは一部重さを軽くしました。

時間も時間ですからね〜

ザバス プロテイン ザバス SAVAS ホエイプロテイン 100 バニラ味 ( 50食分 ) 1,050g プロテイン 人気 プロテイン 通販 価格：4280円（税込、送料別) (2017/10/31時点)

今日のメニューです。

参考になれば(๑╹ω╹๑ )

腕

終了日時:2017/10/31 22:49

ライイングダンベルトライセプスエクステンション

セット1 17.5kg x 10回

セット2 17.5kg x 10回

セット3 17.5kg x 10回 / 1RM 21.0kg MAX!

消費カロリー: 6.9 kcal

ハンマーカール

セット1 7.5kg x 10回

セット2 7.5kg x 10回

セット3 7.5kg x 10回 / 1RM 9.0kg MAX!

消費カロリー: 6.9 kcal

コンセントレーションカール

セット1 12.5kg x 10回

セット2 12.5kg x 10回

セット3 12.5kg x 10回 / 1RM 15.0kg MAX!

消費カロリー: 6.9 kcal

ダンベルカール

セット1 12.5kg x 5回 / 1RM 14.0kg MAX!

消費カロリー: 1.1 kcal

バーベルカール

セット1 30.0kg x 5回

セット2 30.0kg x 5回

セット3 30.0kg x 6回 / 1RM 34.0kg MAX!

消費カロリー: 3.7 kcal

首

終了日時:2017/10/31 22:29

バーベルシュラッグ

セット1 30.0kg x 10回

セット2 30.0kg x 10回

セット3 30.0kg x 10回 / 1RM 37.0kg MAX!

消費カロリー: 6.9 kcal

ダンベルシュラッグ

セット1 17.5kg x 10回

セット2 17.5kg x 10回

セット3 17.5kg x 10回 / 1RM 21.0kg MAX!

消費カロリー: 6.9 kcal

肩

終了日時:2017/10/31 22:22

ダンベルアップライトローイング

セット1 7.5kg x 10回

セット2 7.5kg x 10回

セット3 7.5kg x 10回 / 1RM 9.0kg MAX!

消費カロリー: 6.9 kcal

ダンベルショルダープレス

セット1 17.5kg x 9回

セット2 17.5kg x 9回 / 1RM 21.0kg MAX!

セット3 17.5kg x 7回

消費カロリー: 5.7 kcal

サイドレイズ

セット1 7.5kg x 8回 / 1RM 9.0kg MAX!

セット2 7.5kg x 7回

セット3 7.5kg x 6回

消費カロリー: 4.3 kcal

バックプレス

セット1 30.0kg x 8回

セット2 30.0kg x 8回

セット3 30.0kg x 8回 / 1RM 36.0kg MAX!

消費カロリー: 5.5 kcal

フロントプレス

セット1 30.0kg x 6回

セット2 30.0kg x 6回 / 1RM 34.0kg MAX!

消費カロリー: 2.8 kcal

フロントレイズ

セット1 7.5kg x 6回

セット2 7.5kg x 7回

セット3 7.5kg x 7回 / 1RM 8.0kg MAX!

消費カロリー: 4.1 kcal

る

合計消費カロリー: 68.6 kcal

体組成

測定日時: 2017/10/31 20:48

体重: 56.1kg

BMI: 19.4118

除脂肪体重: 50.49kg

こんな感じで終わりです。

ちなみにインターバルは60秒です＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

お疲れ様でした(๑╹ω╹๑ )

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