中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

はじめてのビッグ3一日中制覇（╹◡╹）

お疲れ様です。 今日はたっぷりスケジュールを組んで一日が バタバタながら、追い込めました。 スケジュールはこんな感じです 午前… 1スクワット 2背中 昼は、減量につき ・鯖缶 ・納豆 …用事をこなして 午後… 3胸 ビッグ3を一日で制覇しました。 もちろん途中でタンパク質をとり マイプロテインを... 続きをみる