お疲れ様です。

今日はたっぷりスケジュールを組んで一日が

バタバタながら、追い込めました。

スケジュールはこんな感じです

午前…

1スクワット

2背中

昼は、減量につき

・鯖缶

・納豆

…用事をこなして

午後…

3胸

ビッグ3を一日で制覇しました。

もちろん途中でタンパク質をとり

マイプロテインを含む

ここまで、118g摂取です。

通常増量期は150g前後ですが、今は少し落とし

だいたい2倍くらいの摂取です。

ビッグ3も、週に3回でのペースに変えました。

カラダを作るんです（╹◡╹）

絞るから

メイクするに進化していきたいと思っています(*☻-☻*)

では

お疲れ様でした

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