中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

腹筋とスクワット(*ﾟ∀ﾟ*)終わり

お疲れ様です 今…(*ﾟ∀ﾟ*)トレーニング終わりました。 ダンベルスクワットとバーベルスクワット 腹筋は、シットアップベンチを使う ヒップリフト リバースクランチ ダンベルシットアップとボデーアーチ でした。 腹筋はこのメニューは結構きますよ 3セット目は効いていて、痛いくらいです(*ﾟ∀ﾟ*)... 続きをみる