中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

腹筋 背中 デッドリフト プロテインのブログ記事

腹筋 背中 デッドリフト プロテイン（ムラゴンブログ全体）

  • 背中腹筋の日٩(^‿^)۶

    お疲れ様です 遅くなりました…(*ﾟ∀ﾟ*) きょうは背中メイン デッドリフトを6セット 他に腹筋もしました。 時間は中では早く終わります だいたい 40分くらいのメニューの日です あっ…きょうは プロテインの話を少し 昨年夏から始めて 三カ月は、ソイプロテインをのんでました 朝早くソイプロテイン... 続きをみる

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