中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

2017年最後の日( ◠‿◠ )①腹筋と腕の日

おはようございます😃 今年も今日で終わりですね… 一年を振り返りどうでしたか？ 私は…あっという間にって感じです。 きょうは、二回に分けてトレーニングします。 一回目は腹筋と腕です。 腹筋もメニューのなかのレッグレイズと シットアップとサイドベントです。 新しいホームジムにしてから、雰囲気も変わ... 続きをみる