中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

筋トレ 胸トレ ホームジムのブログ記事

筋トレ 胸トレ ホームジム（ムラゴンブログ全体）

  • 今日は朝トレ( ◠‿◠ )は胸の日

    お疲れ様です( ◠‿◠ ) 早起きして用事を済ませて、朝からトレーニングをしました。 今日は胸の日ですが… 集中的にこなしたい為に一部メニューを変えて ・ベンチプレスを 7セット ・ダンベルベンチプレスを 5セット ・ダンベルフライを 4セット だけで…ダンベルプレスの重量を 前回の片側 22.5... 続きをみる

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