中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

筋トレのメニューと管理^ - ^

おはようございます 今日は筋トレのメニューと管理について はじめに… はじめた頃は何もわからず腹筋ばかりしてました あっ じゃあバランス悪くて 腕は細い、胸板はない、足は細い だからバランスよくトレーニングをって 感じになりました。 先生としては、アプリを使ってます。 筋トレ後の経過や日数も教えて... 続きをみる