中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

筋トレと秋祭り( ͡° ͜ʖ ͡°)

お疲れ様です 今筋トレ終わりました…(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))ハアハア きょうは肩腕とスクワット💮でした 今ザバスのプロテイン飲んで、ブログ書いてます プロテインは、筋トレ後30分以内に飲みます ゴールデンタイムです。 半分くらいに残量がなったので楽天のあひるのドラックさんで安価で購入します... 続きをみる