中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

スクワットとアブローラの日（╹◡╹）

お疲れ様です 少しメニューに偏りが出てきましたので 今日は強化の腹筋とスクワットでした。 スクワットは通常は3レップで終わりなんですが 今日は5レップでした。 その後、腹筋は アブローラのみでトレーニングしてます。 各15回を4レップ 最後のレップは強烈な張りを感じました。 今日も減量の昼 竹輪と... 続きをみる