スクワットとアブローラの日(╹◡╹)
お疲れ様です
少しメニューに偏りが出てきましたので
今日は強化の腹筋とスクワットでした。
スクワットは通常は3レップで終わりなんですが
今日は5レップでした。
その後、腹筋は
アブローラのみでトレーニングしてます。
各15回を4レップ
最後のレップは強烈な張りを感じました。
今日も減量の昼
竹輪とスモークチキンのみです。
本日もタンパク質は160gくらいで終わりそうです。
目安として
・タンパク質 35%
・炭水化物 50%
・脂質 25%
を目安に食べてます。
摂取カロリーは2000カロリーベースです。
ではでは
良い週末を(╹◡╹)
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVTZS+G5OISY+3J8+1HONM9" target="_blank" rel="nofollow">
https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=2TVTZS+G5OISY+3J8+1HONM9" alt="">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2Z8ORL+5VYC4Y+2UOE+1NMZO1" target="_blank" rel="nofollow">
https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=2Z8ORL+5VYC4Y+2UOE+1NMZO1" alt="">
このブログへのコメントは muragonにログインするか、
SNSアカウントを使用してください。