お疲れ様です。

朝からトレーニング終了です。

今日はじっくり胸の日でした。

あー

その前に減量の食事です。

朝食

・鯖缶

・納豆

・ご飯 半分くらい

・プロテイン

・低脂肪乳

…です。

カロリーは450カロリーくらいて

タンパク質は50gくらいになります。

トレーニングの為、早く起きて食事を済ませて

一時間半後くらいにはじめます。

始める前に

マイプロテインのサーモピア

脂肪燃焼サプリを摂取します。

そのあと、カーボドリンクを用意して

ホームジムへ

ドリンクの中身は

・BCAA

・クレアチン

・マルトデキストリン

です。

クレアチンのレモンライム🍋味なんで

めっちゃ美味しいです。

少し胸トレーニングは、減量のせいか

前回よりもレップの回数がへりました。

明日はオフの予定…です。

では

良い週末に（╹◡╹）

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