中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

肩腕の日と筋トレ器具達(^｡^)

お疲れ様です…(*^ω^*) 今日は早めに仕事が終わり、早めにトレーニングが終わりました。 少し筋力が落ちたのか…ダンベルカールの重量がなかなか…あがりません。 でもね、まあ毎月毎月更新してきたから そんなにずっと上がって行くバスないとは思っています。 そこで、少しタンパク質の量や回数を増やして ... 続きをみる