中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

きょうはオフ(๑・̑◡・̑๑)

お疲れ様です

秋祭り本宮でした(((o(*゚▽゚*)o)))

めっちゃ疲れてきました

スマホ忘れて、写真とれなかったです…笑

ってことで、チートデイに変わりました

慰労会で和食が出てきてめっちゃ食べました

久しぶりでした

いつもは1600カロリーくらいに目安を置いていますが、きょうは2500カロリーくらいです。

あしたから、またがんばります…

明日は胸の日です。

ゆっくり休んで午後から筋トレします。

ではお疲れ様でした( ͡° ͜ʖ ͡°)


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