中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

大胸筋の日٩( 'ω' )و

お疲れ様です〜 きょうは大胸筋の日でした。三月からウェイトトレーニングにして半年。最初は30キロのベンチプレスからはじめました。お恥ずかしいですが…(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 現在は少しづつ重量をあげてきました。 本日のメニューをご紹介( ◠‿◠ ) ダンベルは片側のウェイトになります。 胸 ... 続きをみる