中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

お疲れ様です〜٩( 'ω' )و

きょうはオフの日です。 とんかつと半分のごはんを食べて 仕上げは、コンビニで買ったプロテインです。 これがなかなか便利で持ち運び可能なプロテインの１つです。 ぜひ、皆さんもいかがですか？ 明日は、胸の日 ベンチプレスからスタートです。 私は、部位ごとに日を決めて週に6回ペースでやってます。 ではで... 続きをみる