おつかれさまです(๑˃̵ᴗ˂̵)

１週間仕事終わりました。

なかなか12月らしい雰囲気になってきました。

今日は腕と腹筋の日でした。

うでのトレーニングは変化をつけるためにカール系の種類を減らして、回数とインターバルを短めにしています。

トレーニング最初は寒いですが、最後は上半身裸です。

やはり筋肉を意識しながらやるといいみたいですから。

今日は帰りに少し焼いてきました( ͡° ͜ʖ ͡°)

来年春はきっと真っ黒なんだろうな(๑˃̵ᴗ˂̵)笑

では( ◠‿◠ )よい週末を

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