スクワットと背中の日( ͡° ͜ʖ ͡°) ビッグ3について
お疲れ様です。
いつもブログ見ていただきありがとうございます😊
今日は下半身でした。
基本メニューについてなんですが…
ビッグ3で回しています(๑╹ω╹๑ )
ビッグ3とは?
1.ベンチプレス
2.デッドリフト
3.スクワット
痩せたり引き締め効果を求めるなら、このメニューをこなしていけば結果はでてきます。
体の出来るだけ大きな筋肉をトレーニングする事で筋肉量が増えて基礎代謝量が増えます。
そうすると脂肪を燃焼しやすくなる体になります。
このメニューはただし、ウェイトが必要です。
最低ダンベルとベンチがあればできますよ。
そんな感じて引き締まったカラダを作りましょうね( ͡° ͜ʖ ͡°)
私の使ってるファイティングロードは安くてカッコイイです。
ただ、完璧を求めるならアイロテックの方がいいですね。
最近の写真はりますね🤳少し変化してきました。
では( ◠‿◠ )おつかれ様でした
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