メニュー(๑˃̵ᴗ˂̵)変更腹筋と背中…そして肩の日(๑╹ω╹๑ )

2017/11/20 22:20

お疲れ様です。

今日は寒かった(๑˃̵ᴗ˂̵)ですね…

風邪ひいてないですか？

ハクション❗️笑

今日からメニュー変えていきます(￣▽￣)

ずっと同じメニューできたんで、ここからは

重点的に変えたい部位に時間を割いていきます。

って事で

今日は肩を追加しました( ◠‿◠ )

いつも、肩腕の日でしたが…

結果を言うと…

肩から始めてサイドレイズで終わりで

腕のトレーニングに入るのですが、正直にね

最後は力が残らず、適当になりかけなんです。

だから、今日から肩のレップを増やして

しっかり肩を作ります( ◠‿◠ )

春に向けて重点課題は

1 胸のカットと厚み

2 肩幅と丸み

3 暑い腹筋

かな(๑╹ω╹๑ )

まあまあトレーニングできました( ◠‿◠ )

最後は各部位があったかくて効いてました。

ちなみに、増量期なんで体重は５５キロ台から

今は57.3キロになりました。

今年は体脂肪も調整しながらの挑戦になります(๑╹ω╹๑ )

では HMBもプロテインも飲んだから

風呂に行きます🛁

ではでは…また明日です(๑╹ω╹๑ )

お疲れ様でした。

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中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و