お疲れ様です。

筋トレビッグ3ってしってますか？

私は昨年までしりませんでした。

なぜなら

プチダイエットの中年男でしたから

まさか…ここまで目指すとは思ってませんでした。

筋トレをやる中で、総合的に筋肉を使うメニューなんです。

しかも、大きな筋肉ばかりなんで代謝もよくなります。

ビッグ3とは

①ベンチプレス

②スクワット

③デッドリフト

です( ◠‿◠ )

私は今はメニューをビック3中心に組んでいます。

最近、ウェイトを上げてきたばかりですから

体質改善は少し先に結果があると思うからです。

まず、なんにせよ

変わるのには、三カ月くらいは必要なんです。

って事で、今日は

スクワットと背中でした。

結構キツイ日で、クラクラのヘトヘトになりますが

頑張って前回よりもレップが増えました。

春まであと少し…

よい春( ◠‿◠ )

そして夏に向けて動き出しませんか？

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