お疲れ様です( ◠‿◠ )

今日は腕とスクワットの日でした。

来週からはパワーラックで🤞やります。

今日は、いつもお世話になってるアプリの話しです。

筋トレをする限りは目標があって、経過観察をして

修正を繰り返すのですが、数値で見て管理するのが一番だと思います。

ポイントとして

❶体重と食事の内容

・これは、食材のカロリーも見ながらカロリーは変えずにタンパク質の量を増やす食事に変える。

結果は筋肉量と体脂肪管理ができていれば、順調です

❷ダイエットの際は、カロリーを下げてもタンパク質は取ります。

なぜなら筋肉量を増やす必要があるからです。

❸タンパク質と炭水化物と脂質の関係

，これはバランスです。

このバランスをコントロールできるようになると

増量と減量の繰り返しで綺麗な筋肉に変えていけます。

以上は、今のスマホのたくさんあるアプリから

好きなアプリを選択して監視できます。

大事な事は、続けていく事なんです（╹◡╹）

邪魔くさくなりますが、きっと過去の傾向が役に立ちます。

急な変動は体に良くないですから…

目標を立てたら、半年では…

今月では…今週では…って

各目標を見て筋トレしましょうね。

わたしは今

1カロリーアプリ

2タンパク質アプリ

3トレーニングメニューアプリ

以上で管理しています。

最近はマイプロテインでサプリ管理も始めました。

なりたい自分(＾ｰ^)

そんな目的や目標をもってがんばりましょうね

お疲れ様でした。

あとがき…

あくまで個人の経緯や感想であり、科学的な力説ではありません(＾ｰ^)

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