中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

筋トレの負荷と結果の関係(๑╹ω╹๑ ) 筋トレは胸の日^_^

お疲れ様さまです( ̄▽ ̄)


ハアハア…息です…笑

あれじゃありませんよ…\(//∇//)\笑


今トレーニング終わりました(๑╹ω╹๑ )

今日は胸の日でした。


仕上がりが一番好きな日です。二時間くらいは

胸が張って大きいカラダです。


今日は筋トレの負荷と結果の関係…


みなさんも早く結果はほしいですよね〜?


そこで、成果時間と重量負荷の関係です。


基本は2つあります。

1.自重トレーニング


これは、自分の体重で負荷を使いトレーニングです。

結果、しっかりトレーニングはできますが負荷は低い為時間が長く見ないといけません。


メリットとして…


カラダへの負荷は小さい事から、毎日でも可能ですし、仕事への疲れも対して残りません( ◠‿◠ )


2.ウェイトトレーニング


これはカラダに負荷をかけて、筋肉を破壊します。

結果、修復をしなければいけないとき…

「超回復」で前より筋肉が強く大きくなろうとします(๑・̑◡・̑๑)


息切れも半端ないです。


メリットとして…


短時間でいくつものメニューをこなせます

効率がいいんです。


デメリットとして

カラダの負担もありますから、仕事で筋肉痛になることもあります。


例えでいくと


アルバイトの時間給が


1000円の仕事と10000円の仕事では、内容が違い

負担が大きくしんどい仕事だからなんです。


自分に合ったトレーニングを選んで

理想は続ける事なんです^_^


求める答えは、選んだ方で計画してくださいね( ◠‿◠ )


綺麗なカラダやカッコいいカラダを目指して

頑張りましょう( ◠‿◠ )


…あっ


HMBの成果が少し出てきた気がします。

なぜなら


仕事してるとなかなか食べれないから筋肉が増えないんですが、先週あたりから筋肉維持が出来て来たと感じています。


見てくださいね( ◠‿◠ )


では(๑・̑◡・̑๑)お疲れ様でした。


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