筋トレの負荷と結果の関係(๑╹ω╹๑ ) 筋トレは胸の日^_^
お疲れ様さまです( ̄▽ ̄)
ハアハア…息です…笑
あれじゃありませんよ…\(//∇//)\笑
今トレーニング終わりました(๑╹ω╹๑ )
今日は胸の日でした。
仕上がりが一番好きな日です。二時間くらいは
胸が張って大きいカラダです。
今日は筋トレの負荷と結果の関係…
みなさんも早く結果はほしいですよね〜?
そこで、成果時間と重量負荷の関係です。
基本は2つあります。
1.自重トレーニング
これは、自分の体重で負荷を使いトレーニングです。
結果、しっかりトレーニングはできますが負荷は低い為時間が長く見ないといけません。
メリットとして…
カラダへの負荷は小さい事から、毎日でも可能ですし、仕事への疲れも対して残りません( ◠‿◠ )
2.ウェイトトレーニング
これはカラダに負荷をかけて、筋肉を破壊します。
結果、修復をしなければいけないとき…
「超回復」で前より筋肉が強く大きくなろうとします(๑・̑◡・̑๑)
息切れも半端ないです。
メリットとして…
短時間でいくつものメニューをこなせます
効率がいいんです。
デメリットとして
カラダの負担もありますから、仕事で筋肉痛になることもあります。
例えでいくと
アルバイトの時間給が
1000円の仕事と10000円の仕事では、内容が違い
負担が大きくしんどい仕事だからなんです。
自分に合ったトレーニングを選んで
理想は続ける事なんです^_^
求める答えは、選んだ方で計画してくださいね( ◠‿◠ )
綺麗なカラダやカッコいいカラダを目指して
頑張りましょう( ◠‿◠ )
…あっ
HMBの成果が少し出てきた気がします。
なぜなら
仕事してるとなかなか食べれないから筋肉が増えないんですが、先週あたりから筋肉維持が出来て来たと感じています。
見てくださいね( ◠‿◠ )
では(๑・̑◡・̑๑)お疲れ様でした。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVDJ5+A1ZKKY+1HKW+DK8IMP" target="_blank" rel="nofollow">
https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=2TVDJ5+A1ZKKY+1HKW+DK8IMP" alt="">
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTLAW+2WSB8Y+2J90+77ZKH" target="_blank" rel="nofollow">
https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=2TTLAW+2WSB8Y+2J90+77ZKH" alt="">
https://track.affiliate-b.com/lead/L5919G/W587169X/m191956f" width="1" height="1" style="border:none;" />
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVI8U+NTCZ6+3T76+601S1" target="_blank" rel="nofollow">
https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=2TVI8U+NTCZ6+3T76+601S1" alt="">
このブログへのコメントは muragonにログインするか、
SNSアカウントを使用してください。