中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

肩腕(๑╹ω╹๑ )終わり 過去と今のカラダ比較( ◠‿◠ )

おつかれさまです(๑╹ω╹๑ )


今日はバタバタ忙しかったけど、夕方から予定どうり肩腕の筋トレをしました。


部位ごとに変えてほぼ毎日してます。


今はプロテインを飲んでゆっくりしています。


今日は過去のカラダと現在の比較をお見せしようかと思ってます。


古い写真は2016年8月の写真で見た目はマシかもですが、お腹の周りが_:(´ཀ`」 ∠):ガッカリだったんです。


当時のサイズ


体重 67キロ

体脂肪率 23.5%

ウエスト 86センチ


メタボになるまえでした…


現在は


体重 56.6

体脂肪率 9.9

ウエスト74センチ


です(๑╹ω╹๑ )


ここまでに14ヶ月をかけました( ^∀^)


でも…言えることは


変われるんです(๑╹ω╹๑ )!️


カッコいいカラダ!️

みんなで頑張りましょう



やっぱ筋トレしてよかった( ^∀^)笑


<a href="<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVDJ5" target="_blank">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVDJ5</a>+9X83QQ+3X9K+61C2P" target="_blank" rel="nofollow">

<img border="0" width="1" height="1" src="<a href="https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=2TVDJ5" target="_blank">https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=2TVDJ5</a>+9X83QQ+3X9K+61C2P" alt="">

<a href="<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTLAW" target="_blank">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTLAW</a>+2WSB8Y+2J90+5YZ75" target="_blank" rel="nofollow">

<img border="0" width="1" height="1" src="<a href="https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=2TTLAW" target="_blank">https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=2TTLAW</a>+2WSB8Y+2J90+5YZ75" alt="">


<a href="<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTDH1" target="_blank">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTDH1</a>+APTO2+3R3C+BXQOH" target="_blank" rel="nofollow">

<img border="0" width="1" height="1" src="<a href="https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=2TTDH1" target="_blank">https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=2TTDH1</a>+APTO2+3R3C+BXQOH" alt="">


<a href="<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVJ10" target="_blank">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVJ10</a>+D1R12Q+YPG+75MOX" target="_blank" rel="nofollow">

<img border="0" width="1" height="1" src="<a href="https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=2TVJ10" target="_blank">https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=2TVJ10</a>+D1R12Q+YPG+75MOX" alt="">