中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

HMBは7日目(๑╹ω╹๑ ) 腹筋と背中の日(๑・̑◡・̑๑)

お疲れ様です。


HMBも1週間になりました( ^∀^)

まだ何も変わってないけど…気持ちは変わった気がします…笑


ただ今増量中で一生懸命食べてます。


プロテインも何種類かある中で基本はウェイトアップを中心に飲んでいます。


流れとして…


1 朝


ウェイトアップ

納豆 (鯖缶)

目玉焼き

ご飯🍚


2 昼


お弁当

中味は 目玉焼き

ご飯🍚

魚🐟 冷凍のチンってやつ

キャベツ


3 3時に


ミルクプロテイン

又は、プロテインバー


4 マーボ豆腐

鯖缶

鶏肉

アジの肴


帰ったらプロテイン( ◠‿◠ )飲んで

しばらくしたら


筋トレして


プロテイン…こんな感じです(๑╹ω╹๑ )


ちなみにザバスプロテインはトレーニングの後です


よかったら参考に( ^∀^)してくださいね


では(๑・̑◡・̑๑)お疲れ様でした。






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