中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

HMBは4日目(๑╹ω╹๑ ) 肩腕とスクワットの日

お疲れ様です(´∀`*)


今日はなんか疲れましたね〜〜( ´∀`)

デスクワーク中心だったから


HMBもしっかり飲んでます。カロリーも

増量の為に一時2300カロリーくらいにしています。


だって、もっと食べなきゃなんだけど

せっかく鍛えた腹筋が隠れてしまいそうで


増量は、筋肉も脂肪もセットですから…


トレーニングはスクワット。

ダンベルスクワット40キロを3セット

バーベルスクワットを3セット


肩腕はメインはバーベルカールです。

Wバーに30キロで3セット

なかなかきついけどがんばりました( ◠‿◠ )


今日は珍しく背中の写真🤳はりますね( ◠‿◠ )笑


じゃあプロテインを飲んでゆっくりしますね


もうすぐ紅葉🍁

秋を楽しみましょうね


では


お疲れ様でした( ^∀^)



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