お疲れ様です(´∀｀*)

月曜日は疲れますね〜〜

HMBは3日目なんです…

気になる効果の検証のために

しばらくカラダの写真貼るの控えておきますね〜〜

楽しみにしててくださいね。

ところで、体重を減らしたい時は

1.大きな筋肉を鍛えます

2.食べ物を和食中心に変えます

特に魚🐟🐟

3.有酸素運動を少し行います

どれかできそうなものはありますか？

一番大事なことは、三ヶ月続けることなんです(´∀｀*)

これは体質改善をする上で、必ず待たなければいけない期間です。

結果はすぐに欲しい時は、更に努力が必要ですが

なかなか生活の中では厳しいと思います。

ゆっくり落ちているか、目標までの線をグラフにして、メモして📝

5キロ減らすのであれば、半分の45日あたりで

2.5キロ減っていれば順調なんです。

目的と目標の見える化をする事で辛いトレーニングもモチベーションが上がると思います。

自分が納得するトレーニングをする事と

結果を評価することも大切ですよねー

ではでは

また明日( ＾∀＾)

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