中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

HMBは3日目(๑╹ω╹๑ ) 腹筋と背中の日(๑・̑◡・̑๑)

お疲れ様です(´∀`*)


月曜日は疲れますね〜〜

HMBは3日目なんです…


気になる効果の検証のために

しばらくカラダの写真貼るの控えておきますね〜〜


楽しみにしててくださいね。


ところで、体重を減らしたい時は


1.大きな筋肉を鍛えます


2.食べ物を和食中心に変えます

特に魚🐟🐟

3.有酸素運動を少し行います


どれかできそうなものはありますか?


一番大事なことは、三ヶ月続けることなんです(´∀`*)

これは体質改善をする上で、必ず待たなければいけない期間です。


結果はすぐに欲しい時は、更に努力が必要ですが


なかなか生活の中では厳しいと思います。


ゆっくり落ちているか、目標までの線をグラフにして、メモして📝


5キロ減らすのであれば、半分の45日あたりで


2.5キロ減っていれば順調なんです。


目的と目標の見える化をする事で辛いトレーニングもモチベーションが上がると思います。


自分が納得するトレーニングをする事と


結果を評価することも大切ですよねー


ではでは


また明日( ^∀^)


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