お疲れ様です(●´ω｀●)

１週間仕事終わり…夕方には終わりましたので

帰りに焼いてきまさした。

今日は丸裸\(//∇//)\なんです。少しアダルティで

すみません。

もちろん隠してますから…笑

数回に分けて焼いてきて、フィジークの選手みたいになってきました。

あと少し焼こうかなと思っています。

来月初めに予約してきました(^｡^)

帰って夕飯を食べて、プロテインを飲んで

しばらくしてからメニューをこなしました。

メインとしては肩です。

やっぱ広い肩幅は男性の象徴ですからね〜

プロテインは帰ったら増量のプロテインを

トレーニングの後にはザバスのプロテインです。

少し今から増減繰り返していきますね〜

みなさんの中でも

1.やせたい

2.しまったカラダになりたい

3.体脂肪率を落としたい

目的は様々ですよねー^ - ^

次回から

目的別に私の経験からアドバイスしていきますね

まずは、1.やせたいを次回に(^｡^)

ではでは…お疲れ様(●´ω｀●)でした

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