中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

経過報告(*^ω^*)‼️体脂肪率 体重(๑╹ω╹๑ )

お疲れ様です。


たまには数値報告しまーす(^。^)

って…めっちゃ嬉しかった‼️


今日は筋トレは下半身と背中

メニューとしては


スクワットとデッドリフト(●´ω`●)


結構つらい日です。

でも〜

これを受け止めて強くなるんだよね〜〜


仕上げは今日はヒザコロ


いつもは立ちコロですが、サブメニューなため

ヒザコロでした。


それでは結果報告です


しばらく体脂肪率は9.9%と10%をいったりきたり

しましたが.

本日‼️

二回計測して、9.7%と9.8%でした。


嬉しくてモチベーションあがりました。

測るときは、一年間同じ帰宅したら


トイレに行き、その後に測ります。

体重は少し少ないので、少し増量します。


やっぱり厳しい、しんどい中にこん日があるから頑張れるんですよね(๑╹ω╹๑ )


ではでは、


お疲れ様でした(^。^)



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