中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

おはよう😃 胸の筋トレの日(*^ω^*)

おはようございます😃


休みも朝早く起きて、空になったカラダに

タンパク質をあげて…新聞を読んで🗞笑


しばらくしてからトレーニングでした(*☻-☻*)


夏と違い、最初は寒いですが


ベンチプレスが終わった頃には、ハアハア(⌒-⌒; )

です。

きょうは予定は、午後に腹筋も予定しています。


食事は週末はね〜〜食べ過ぎるから

きょうは、抑え気味のタンパク質中心の


食事にします(*^ω^*)


みなさんはジムにいくのかな?


雨と台風💨の週末です♪( ´θ`)


お出かけは気をつけて^_^


では、また(*^ω^*)


<a href="<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTLAW" target="_blank">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTLAW</a>+28YZ1U+3V7E+5ZU29" target="_blank" rel="nofollow">

<img border="0" width="1" height="1" src="<a href="https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=2TTLAW" target="_blank">https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=2TTLAW</a>+28YZ1U+3V7E+5ZU29" alt="">

<a href="<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTDH1" target="_blank">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTDH1</a>+APTO2+3R3C+BXQOH" target="_blank" rel="nofollow">

<img border="0" width="1" height="1" src="<a href="https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=2TTDH1" target="_blank">https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=2TTDH1</a>+APTO2+3R3C+BXQOH" alt="">

<a href="<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTLAW" target="_blank">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTLAW</a>+2G46B6+33UO+3SYZFL" target="_blank" rel="nofollow">

<img border="0" width="1" height="1" src="<a href="https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=2TTLAW" target="_blank">https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=2TTLAW</a>+2G46B6+33UO+3SYZFL" alt="">