中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

食事とタンパク質^_^

おはようございます😃


きょうは食事についてです


私は、最初に量を減らしました。

しかし、三カ月くらいした頃に


体重は減ってきて喜びましたが、筋肉量が

減ってきて寂しいカラダになってきました。


理由は…(*゚∀゚*)


タンパク質が摂取できてないからです。


そこでプロテインの助けもあり、サラダチキンも

買って食べたり。


最近のオススメは…なんと


鯖缶です。


実はカラダによく、カロリーも低くて

タンパク質が豊富なんです(*゚∀゚*)


朝も、目玉焼きと鯖缶とプロテインで

済ませました。

あっ

ごはんは、茶碗に半分です。


約420カロリーくらいです。


鯖缶は値段もスーパーで100円しないですから

タンパク質にはオススメですよ


では^^


今日は、腹筋とスクワットの日なんで

午前に…筋トレします。


ではでは^^よいフィットネスライフを


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