食事とタンパク質^_^
おはようございます😃
きょうは食事についてです
私は、最初に量を減らしました。
しかし、三カ月くらいした頃に
体重は減ってきて喜びましたが、筋肉量が
減ってきて寂しいカラダになってきました。
理由は…(*゚∀゚*)
タンパク質が摂取できてないからです。
そこでプロテインの助けもあり、サラダチキンも
買って食べたり。
最近のオススメは…なんと
鯖缶です。
実はカラダによく、カロリーも低くて
タンパク質が豊富なんです(*゚∀゚*)
朝も、目玉焼きと鯖缶とプロテインで
済ませました。
あっ
ごはんは、茶碗に半分です。
約420カロリーくらいです。
鯖缶は値段もスーパーで100円しないですから
タンパク質にはオススメですよ
では^^
今日は、腹筋とスクワットの日なんで
午前に…筋トレします。
ではでは^^よいフィットネスライフを
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