肩腕スクワットの日(*^^*)
お疲れ様です
週明けにもかかわらず、たくさんのメニューこなしました。
結構、ストイックですね〜笑
肩腕スクワットで仕上げはアブローラ
体脂肪率を下げるのに、下半身の筋肉を増やしたいのもあります。
カロリーはアプリでコントロールしています。
基本的には、体重の2倍のタンパク質を摂取します。
だから食事管理とトレーニングのバランスなんですよね〜
また詳しいことは
ゆっくり書いていきます。
ではでは、またあした^_^
お疲れ様でした
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