お疲れ様です^_^

今日は二回に分けてトレーニングしてます。

用事を済ませて、ゆっくりしてから

8時くらいからトレーニング始めました。

きょうは好きな胸のひ( ◠‿◠ )でした。

メニューとしては

・ベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・ダンベルフライ

・デグラインダンベルプレス

・インクラインベンチプレス

・インクラインダンベルプレス

・インクラインダンベルフライ

・ディップス

でした。

パワーラックの効果としては、インクラインベンチプレスが高重量に変わってきました。

今まではバーがないため、安全に30kgでしてましたから…。

セーフティスタンドの効果としては、仕上げにディップスを行います(＾ｰ^)

カラダの仕上がり感はまあまあなかと思っています。

食事についてはらタンパク質を多くしています。

明日は…オフの予定がです。

では

おつかれさまでした( ◠‿◠ )

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