おはようございます😃

休みもあと今週いっぱいです。

休み中は人も多いので、買い物も控えています。

そこで、余った時間を利用して朝トレを今週はしようかと思います(＾ｰ^)

今までなら、ビール呑んで🍺騒いでいた正月も

目標ができて行動まで変わりました。

年齢を重ねてもできる自分磨きやコンテストで認めてもらいたい…そんな時間を大切にできるようになりました( ◠‿◠ )

きょうは、腹筋を中心とするサブメニューです。

あー

メインって？…笑

メインは がっちりした胸と肩…そして下半身

朝日が差し込むホームジム🏠で軽く汗💦を流しました。

・サイドベント

・ヒップリフト

・リバースクランチ

・レッグレイズ

・ツイストシットアップ

腕は…

・バーベルカール

・ハンマーカール

時間にして70分です(＾ｰ^)

以上がメニューでした^ ^

あと…笑

先日購入しました、トレーニング用シューズが

めっちゃ気に入りまして、色違いを買ってきました。

気分によって履き替えをしようかと思っています。

では…よいお正月休みを🎍🎍

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