時間ない時に済ませたい(*☻-☻*)筋トレ(╹◡╹)
お疲れ様です〜(´∀`)
師走も始まり忙しさがありますね。
今年はどこも人手不足からの忙しさが目立ちますね。
ものづくりのニッポン…の品質も少し低迷してませんか?
さて、忙しい時のシリーズ②
今日はアブローラです。
ほんとは休暇日にしようと思いましたが、少しの時間あったので筋トレしました。
アブローラは噂のとうりに安くて最強の復帰マシンです。
値段も1000円前後で手軽にできます。
筋トレ段階と効果(╹◡╹)
①膝コロ
・これは最初の段階です。
・できなくても、必ずできるようになります。
・コツは、最初は壁に止めてもらって近い距離で
はじめる
・慣れてきたら、距離を伸ばす。
・更に慣れたら、壁なしで10回する
・10回できたら3セットする
・2日に一度一月やる。
・楽に出来るようになったら②へ
②立ちコロ
・これは最強の負荷です。
・立って床に接している姿勢から壁までやる。
・慣れてきたら距離をのばす。
・10回を目指す。
この頃には、硬い腹筋になってます(╹◡╹)
頑張ってみてくださいね( ͡° ͜ʖ ͡°)
ちなみに…私の今日
①膝コロ 20回×4セット=80回
②立ちコロ 10回×1セット=10回
こんな感じです(๑╹ω╹๑ )
では( ◠‿◠ )
お疲れ様でした。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVDJ5+A1ZKKY+1HKW+DK8IMP" target="_blank" rel="nofollow">
https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=2TVDJ5+A1ZKKY+1HKW+DK8IMP" alt="">
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVBZ2+T69F6+2LWK+6EER5" target="_blank" rel="nofollow">
https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=2TVBZ2+T69F6+2LWK+6EER5" alt="">
https://track.affiliate-b.com/lead/L4758T/W587169X/Y141188N" width="1" height="1" style="border:none;" />
このブログへのコメントは muragonにログインするか、
SNSアカウントを使用してください。